Меню

Таблица калорийности продуктов

Общая информация о калорийности по группам продуктов

 

Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу. В калориях принято измерять величину энергозатрат организма при его функционировании и физической нагрузке. Иными словами, тепло нашего организма – это тепло выработанных им калорий.

1 грамм белка – 4,1 калории

1 грамм жира – 9,3 калорий

1 грамм углеводов – 3,75-4,1 калории
Название продуктов Калорийность (Ккал на 100 г)
 
морская капуста, лук-латук, сельдерей (зелень) менее 10
 
капуста, редька, огурцы, салат, шпинат
грибы: маслята, сыроежки, опята
10-20
 
кабачки, патиссоны, тыква, перец
лук зелёный (перо)
клюква
грибы: белые, подберёзовики, лисички
20-30
 
нежирный кефир, нежирная простокваша
фасоль (стручок), морковь, сельдерей (корень), укроп
арбуз, дыня
алыча, цитрусовые
красная смородина
подосиновики
30-40
 
лук-порей, лук репчатый, петрушка (зелень,корень)
свёкла
крыжовник, вишня, слива, груши, яблоки
брусника, черника, земляника, малина, чёрная смородина
40-50
 
горошек зелёный
виноград
70
 
рыба, говядина, телятина, печень говяжья, бройлеры 2-й категории
творог нежирный, ацидофилин, ряженка
шиповник сырой
80-150
 
баранина тощая, куры 2-й категории, бройлеры 1-й категории, индейка 2-й категории
яйца
хлеб ржаной
150-200
 
куры 1-й категории
творог жирный, сливки и сметана 20% жирности
хлеб пшеничный, изюм
сушёные грибы
200-250
 
индейка 1-й категории
брынза
картофельный крахмал
сушёный шиповник, курага, чернослив
орехи
250-300
 
мёд
крупы и макаронные изделия
горох, фасоль, бобы, соя и изделия из неё
300-350
 
свинина, гуси
сыр, сметана 40% жирности
сахар
350-400
 
утки 500
 
 
сливочное масло, маргарин 700-750
 
 
растительные масла и топлёное сливочное 890-899

Таблица калорийности продуктов поможет вам похудеть быстро!

+38 063 17 17 004 +38 066 15 40 260
POWERMASS.COM.UA © 2019