ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ ОРГАНИЗМА МИКРОЭЛЕМЕНТОВ

Представляется логичным, что при регулярной физической активности потребности в микроэлементах возрастают. Ускоренный темп физиологических процессов, окислительный шок, а также увеличение объема выводимой мочи и выделяемого пота обуславливают рост потребностей организма. Приведем несколько примеров.

Wenk (1993) определил количество выводимых в процессе потоотделения минералов у спортсменов, которые должны были как можно быстрее преодолеть дистанцию в десять километров при температуре окружающей среды, составлявшей 21 °С. В течение 40 минут бега потери организма в виде пота в среднем составили 1,45 килограмма. Каждый килограмм пота вывел вместе с собой 20 миллиграммов кальция, пять - магния, 200 - калия и 800 миллиграммов натрия.

К. DeRuisseau (2002) определил качественный и количественный состав потерь микроэлементов за время двухчасового велосипедного заезда при 50 процентах максимального V02 при температуре воздуха 23 °С. Мужчины потеряли три процента рекомендованной дозы железа, а женщины - один процент. Что касается цинка, то у мужчин потери составили девять процентов, а у женщин - восемь.

После каждой тренировки баскетболисты одной из университетских команд теряли 422 миллиграмма кальция (R. Klesges, 1996). Чем больше человек потеет, тем больше минералов выводится из его организма.

А так же другую интересную информацию, можете прочесть в нашем разделе - Статьи.

И обратите внимание на раздел витамины и минералы, там широкий спектр выбора витаминных комплексов.